Документы

ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

 

Цель правил — создание более безопасных и комфортных условий для тре­нировок. Просим Вас внимательно ознакомиться с правилами и придержи­ваться их. Надеемся на понимание с вашей стороны.

 

ПРАВИЛА:

 

1.      Приступать к занятиям в тренажерном зале можно только после озна­комления с настоящими правилами техники безопасности.

2.      Тренируйтесь только в спортивной форме и чистой спортивной обуви (кроссовки). Большин­ство травм голеностопного сустава возникают при тренировке не в спор­тивной обуви.

3.      Запрещается заниматься с голым торсом.

4.      Каждую тренировку обязательно начинайте с разминки. Общая размин­ка в начале тренировки плавно подготовит организм к последующей работе.

5.      При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности.

6.      Выполнение базовых упражнений (жим лежа, приседания со штангой) необходимо производить при страховке со стороны партнёра.

7.      Выполнение упражнений с отягощением или весами, близкими к макси­мальным для занимающегося, разрешается только при непосредствен­ной страховке опытным партнером.

8.      С отягощениями, штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков.

9.      Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными руками. Это может привести к выскальзыванию снаряда из рук и его паде­нию.

10.  Не допускается перегрузка тренажерных устройств сверх нормы допол­нительным навешиванием грузов.

11.  Передвигайтесь по спортзалу не торопясь, не заходите в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, либо отвлекать внимание занимающихся иными способами.

12.  Запрещается работа на неисправных тренажерах! В случае обнаруже­ния неисправностей (надрыв троса, механические повреждения) сооб­щите об этом  инструктору.

13.  При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.д.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.

14.  Уважайте окружающих. Соблюдайте личную гигиену. Не используй­те перед тренировкой парфюм с сильным запахом, это может мешать окружающим. Не занимайте тренажер, если вы не работаете на нем или отдыхаете между подходами длительное время. Стелите полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следы пота.

15.  Соблюдайте чистоту и порядок в зале. Не разбрасывайте диски и ган­тели. После выполнения упражнения возвращайте весь используемый инвентарь на место. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем - один с другой). Перевес на 30 кг на одном конце штанги может привести к ее падению и травмированию занимающегося и окружающих.

16.  Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании. Помните, Вы несете личную ответственность за свое здоровье!

 

Разработка программ для занятий и консультации инструктора входят в стоимость занятий.

ВНИМАНИЕ!!! Стоимость 1 часа занятий для одного лица

100 рублей (решения Совета муниципального образования Кавказский район от 22.02.2017 г. № 405)

 

 

       Администрация